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ダイエットって常に女性が掲げているものですよね。でも、結婚式を控えている花嫁さんとなると絶対にその日までに痩せておかないといけません。
写真に残るし、着たいウェディングドレスも着れなくなるので何が何でも目標に合わせて体重を落とそうと頑張っていますよね。私もあと2ヶ月後にはドレスの最終チェックが迫っているので、それまでにキレイに着れるような体型を目指さないといけません。
プレ花嫁って結婚式の準備もあるのに、こうやって衣装に合わせて痩せなければいけないのでやることがたくさんありすぎて困ります。
しかも結婚式でお金が色々とかかってくるのに、ダイエットとなるとエステやジムなどで大金になりますよね。私は正直ダイエットに関しては数十万もかける余裕がなかったので「手っ取り早く痩せれる方法ないかな？」とあらゆる方法を探していました。
そこで見つけたのが、この【水ダイエット】です。「水だけで痩せれるの？」というのが最初の印象でしたが、これがとっても理にかなっているので今痩せたいという女性におすすめしたいです。
今回は私が実践してみて1週間で2キロ痩せることができたので、ダイエットしたい花嫁さんたちに伝えたくこの記事を書くことにしました♪
- 痩せれる理由
- やり方＆注意点
- 実感できた効果
この記事を読んだら、水ダイエットのメリットがわかるので是非読んでみてください♪運動がキライな私でも簡単に痩せれるようになったので本当におすすめです！
水で痩せる3つの理由
まず水ダイエットについて、どうして飲むだけで痩せられるのかその理由について知っておきましょう！仕組みがわかれば、きっと「水ダイエットやってみたい！」って思えるようになりますよ♪
- 「食事制限はしたくない」
- 「代謝が悪くて悩んでる」
- 「便秘で辛い」
今まで私はこういった悩みがありましたが、水ダイエットを始めてから全て解決できました。
ここではこの水ダイエットによって、どうやって改善していったのかも含めて紹介しているので是非チェックしてくださいね。
体内をデトックスできる
人間の身体って何%が水分で出来てると思いますか？
答えは60％です。つまりほとんどが水分によって、身体の中が作られているということがわかりますね。なので水を摂らなければ、血液だってドロドロになり血が回らなくなってきます。
血液が上手く循環しなくなると、身体の中に老廃物も溜まったままです。古い水が身体に残っている状態を想像してみてください。それでは肌荒れもするし体調も悪くなりますよね。
新しく水分を摂ることによって、古い水が出ていくので常に新しくてキレイな水が体内に残る状態になります。古い水は汗や尿などの老廃物として排出されていくので、水を飲むことによってデトックスできるというわけなんです。
体内に残った古い水を出すためには、新しい水が必要なんです。これを聞くとちょっと「水分とろうかな」って気持ちになってきませんか？新しいキレイな水を体内に与えてあげましょう！
代謝が上がる
水分を摂ると身体の体温って、一時的に下がる仕組みになっているのを知っていますか？
体温が下がると、もとに戻そうと身体がエネルギーを消費してもとに戻してくれます。これが基礎代謝が上がる仕組みなんです。
基礎代謝が上がると体温も自然と上がっていくのですが、1度上がるだけで代謝が約12％上昇します。代謝が上がれば脂肪を燃焼してくれる力も付くので自然と痩せやすい身体になっていくんです。
ただ水を飲むだけで脂肪が燃えやすくなるなんて、エステに行かなくてもお手軽に出来ちゃう方法ですよね♪
老廃物が排出される
水分を摂ることによって、古い水が汗や尿となって排出されていきます。この老廃物は身体に溜まっていると血行や代謝までも悪くなるので、たくさん排出したほうが良いんです。
”デトックス”って言葉聞いたことありませんか？老廃物が溜まってしまうと、冷え症が悪化したり太りやすくなってしまいます。とにかく悪循環なんです。
なので水を飲むことによって、古い老廃物を出してスッキリさせてあげるのが良いんです♪トイレは5〜7回行くのが平均なので、それよりも少ない人は身体に毒素が溜まっている証拠なので、水を飲んでたくさん老廃物を排出させましょう！
今日からできる水ダイエットのやり方
水ダイエットをすることによって、痩せられる理由がわかりました。これならたしかに水を飲むだけでも痩せやすくなりそうですよね♪
というわけで、早速水ダイエットのやり方について紹介していきたいと思います。ただ飲むだけでいいというわけじゃないので、飲む量や注意すべき点なども含めてお話するので最後までしっかりとチェックしてくださいね！
この水ダイエットのやり方で私は1週間で2キロも痩せることができました！短期で健康的に痩せたい人は、是非試してみてください♡
1. 量は体重の4％
ダイエットの為に水は1日2〜3リットル飲むと良いと言われたりしますが、身長や体重、体脂肪なども人によって違うので体重の4％の水分を摂取するといいと言われています。
たくさん水分を摂れば、その分古い水が老廃物として排出されるわけではありません。飲みすぎてしまうと、水中毒になってしまい水でむくみやすくなってしまいます。
なのでこの水ダイエットをする時は、自分の量にあった水分を摂るようにしてくださいね。
2. 痩せるコツは飲むタイミング
体重の4％の水を飲むと良いというのがわかりましたが、飲む時はタイミングに気をつけなければいけません。一気に自分に必要な量の水を飲むと、逆効果なんです。
ただ2リットル以上の量を一気に飲むと言うのは難しいので、滅多にないと思いますがたくさんの水分を一気に摂ってしまうと水中毒になる恐れがあるので注意してください。飲むタイミングを以下の5つにまとめました。
- 起きたらコップ1杯→お通じが良くなる
- 食前にコップ2杯→食欲を抑える
- 食後にコップ1杯→消化を助ける
- 入浴前後にコップ1杯→お風呂で汗をかくので水分補給
- 睡眠前にコップ1杯→寝てるときも汗をかくので水分補給
こまめに喉が乾く前に飲むように分けて飲むようにしましょう。
「水を飲むと次の日むくみやすい」という人は、寝る前の30分前までに水分補給しておけば翌日にまで残らないのでそれまでに水分を摂っておきましょう。
3. 水道水は避ける
水分を摂ることをおすすめしていますが、水全てが良いとも限りません。水道水を飲む人もいますが、2リットル程の水分補給として毎日飲むのはおすすめできません。
何故なら、水道水には殺菌するために大量の塩素を使っているからです。
都内の水道水はキレイになったと言われてはいますが、まだまだミネラルウォーターに比べたら身体にとっては有害です。塩素は体内の栄養素を壊してしまうので飲むならば水道水ではなくミネラルウォーターをおすすめします。
4. 常温の水を飲む
冷たい水を飲むと、喉が乾いている時はとっても美味しく感じるし身体に良いと思いますが、冷たいものを飲むことによって身体が冷えるので代謝が悪くなってしまうんです。
体内が温度を上げようとして代謝が上がるというのは、あくまでも水分補給の話しであって冷たい水というわけではありません。
最近ではモデルさんたちの間で白湯(さゆ)ダイエットが流行っていますよね。冷たいものを身体に摂り入れるよりも、温かいもので身体の温度を高くしたほうが良いんです。
女性にとって冷えは敵と言いますが、冷たい水を飲んでいると内臓も冷えてしまって冷え性が悪化するので、なるべく水分補給をする時は常温の水を飲むようにしましょう。
5. 食事中は飲まない
1日で体重の4％分の水分補給をすることが必要ですが、食事中に水を飲むことはおすすめしません。食事中に水分補給すると、胃酸が薄まってしまい消化も悪くなってしまうからです。
水を飲むことによって代謝は良くなりますが、食事中での水分補給は消化酵素も不足してしまうので太りやすい身体になってしまいます。どうしても喉が乾くのであれば、コップ1杯分にしておきましょう。
これを聞いた時に、外食している時に飲み放題とかを付けるのは危険だと思いました。なのでダイエット中は、なるべく飲みに行ったりするのは控えるようにしましょう。
楽天で水を大量購入すると安い
一人暮らしで水ダイエットの為だけにミネラルウォーターが欲しいという人は、ウォーターサーバーを利用するよりも楽天でミネラルウォーターを大量購入するほうが安いのでおすすめです。
ウォーターサーバーにすれば白湯も簡単に作れるので、毎日のダイエット方法をして色々な飲み方を試すことができますが安さを重視するなら楽天にあるクリスタルガイザーの箱買いを選びましょう。
とりあえず1週間試してみたいなら、1,500円で箱買いできるのでこちらをおすすめします。
ウォーターサーバーだと契約する必要もあるし、もし1ヶ月以上水ダイエットをするとなると足りないので料金も高くなってしまいます。冷蔵庫で冷やさなければ常温の水として飲めるので、是非こちらで水ダイエットにチャレンジしてみてくださいね♪
やってみて実感した5つの効果
毎日水を体重の4％摂る方法について、正しいやり方がわかりました！ただ飲むだけじゃダメだったんですね。水ダイエットをする時は、しっかりと飲む量やタイミングを覚えてからやるようにしましょう。
痩せれる理由もわかったので、これなら簡単にダイエットできそうですがまだ「自分に本当に合うのかな」と不安な人もいるかもしれません。そんな人の為に、やってみて実感した水ダイエットの効果についてお話したいと思います。
今まで便秘で代謝も悪く冷え症という、最悪なコンディションだった私でしたがこの水ダイエットを始めてからかなり変わったので、この記事を読んで少しでも「やってみようかな」と興味を持ってくれる人が増えると嬉しいです。是非こちらの効果についても読んでみてくださいね。
3日目から効果を実感できた
まず水ダイエットを始めて1日目は、トイレに行く回数がとにかく増えたと思いました。今までは1日3回くらいでしたが、それが5回に増えました。
更に3日目に入ってからは、1日7回以上トイレに行くようになって老廃物が排出されていると実感することができました。おかげで身体が軽くなってきて3日目から色々な効果がでてきました♪
汗をかくようになった
まず効果を感じたのは、運動してもかかなかった汗の多さです。水分補給することによって、代謝が上がるのでそのおかげで汗をかくようになりました。
汗も老廃物として排出してくれるので、とにかく出すということが今までどれだけ足りていなかったのか実感しました。自分でもこんなに汗をかくものだと思わなかったので、それからは毎日5キロウォーキングするようにして汗をかいてスッキリしました♪
便秘が改善した
毎日水分補給をしていたので、胃も活発になってお通じが良くなりました。今まで3日に1度のペースでかなりの便秘症だったのですが、毎日快便になってからは身体が軽いです。
便が溜まると、体臭問題にも影響してくるので便秘症って深刻な問題なんです。薬に頼ることもありますが、結局使っているうちに効かなくなってどんどん強いものを求めるようになるので危険です。
なので今便秘で悩んでいる人は、水を飲むだけでも改善されるので是非試してみて欲しいです。
食事の量が減った
食事の前に水分補給することによって、満腹感を得ることができるので自然と食事の量も減ってきます。その為、今まで摂りすぎていた摂取カロリーも減って体重も落ちてくるんです。
水は飲んでいるので、空腹感もないし「ご飯を我慢している」という気持ちにはなりませんでした。ただ食前に飲んでおくだけでこんなにもセーブできると思わなかったのでビックリです。
食事制限ってダイエット中はかなりストレスになるんですよね。なのでただ水を飲んでおくだけっていうのがストレスフリーで痩せられるのが本当に嬉しかったです。
肌がキレイになった
これはかなり実感しました♡水ダイエットを始めて4日くらいしてから、化粧水の浸透力が変わった気がしました。それだけじゃなく、いつもならファンデーションを塗って時間が経つとカサカサ状態になっていたのにプルプル肌が続いたんです！
明らかに化粧のノリも変わったし、彼にも「最近肌キレイになったね！」と褒められました。エステに行くよりも効果的だと思いましたよ。本当に今まで古い水分が身体に溜まっていたんだなとゾっとしましたし、水ダイエットって凄いと実感しました♪
むくみがなくなった
よく「水飲みすぎるとむくむ」と聞きますが、寝る前に飲むと水分が残ってむくみやすいですが実際はあまり関係ないと思いました。水分の量は体重の4％を守っていれば水でむくむことはありません。
気になる人は寝る前の30分前までに水分補給しておけば、次の日むくまないですよ。むしろ私は水ダイエットを始めてからむくみがなくなりました！これは代謝が良くなったことによって、汗などの老廃物が流れて身体の中がスッキリしてリンパが流れやすくなった証拠ですね。
今まではリンパが詰まっていたせいでむくみやすかったですが、水ダイエットしてからは足のむくみとかも改善されて痛みがなくなりました。これはかなり嬉しいです！むくみって見た目も造増加して見えるし、痛いので辛いんですよね。むくみでも悩んでいる人は、是非水ダイエット初めてみてくださいね！
まとめ
今回は、結婚式に向けて試してみた水ダイエットについてまとめてみましたがいかがでしたか？
ただ水を飲むだけで代謝も良くなって、体内デトックスで痩せれるし肌もキレイになっちゃうという嬉しい効果がたくさんあったことがわかりました。
- 体重の4％の量
- 常温で飲む
- 飲むタイミング
これらに注意して1週間試してみればきっと効果が出てくるはずです♪是非あなたも水ダイエットでキレイな身体作りを目指してみてくださいね。