激太りしたプレ花嫁がダイエットに挑戦!1ヶ月で5キロ痩せた5つの方法

それなりにダイエットを経験してきましたが、仕事のストレスと日々の食生活が疎かになってどんどん体重が増えてしまいました。若い頃はちょっと運動すればすぐに体重が落ちましたが、20代後半になってくると代謝も悪くなってきてすぐに痩せることができません。

「いつか痩せられるだろう」という甘い気持ちで過ごしていましたが、全く落ちずに数年経ってしまいそのまま結婚することになってしまいました。

太ってしまった私と結婚してくれる相手がいるというのは、本当に嬉しいことです。(付き合っていた当時よりも8キロ増えました)

でもウェディングドレスを着るとなるとデブのままではイヤですよね。このまま結婚式を迎えてしまったらと考えたら、とっても恐ろしいです…

  • ドレスに背中の肉がのっている
  • 二の腕がむちむち状態
  • ウエストがはち切れそう
  • スタイルがドラム缶

そんな姿で写真もビデオも写りたくないし、何とかして痩せなければいけません!ゲストだって見に来るのに太った花嫁だなんて笑われたくないです。

 

やっとの思いで目が覚めた私は、本気でダイエットをすることに決意しました!と言っても、まずは何から始めたらいいのかわからなかったので実際にダイエットに成功した友人達に聞くことにしました。

そこで聞いた成功例で、自分でもできそうなことから始めてみたんです。するとビックリするくらい効果が出て、気付けばたった1ヶ月で5キロも痩せていました!

結婚式までまだ半年期間があるので、そこからまだまだ痩せる予定です♪効果が出るとモチベーションも上がってくるので更にダイエットしようという気持ちが出てきますよ!

 

というわけで、今回は激太りしてしまったプレ花嫁の私がたった1ヶ月で5キロ痩せることが出来た5つのダイエット方法をまとめてみました!

  • 「早めに体重をキープしておきたい」
  • 「ダイエット成功したことがない」
  • 「どうやって痩せたらいいかわからない」
  • 「結婚式まであと2ヶ月しかない」
  • 「お金はかけたくない」

ダイエットするにあたって、こういった悩みがあるプレ花嫁さん!私も結婚式までに痩せようとしているプレ花嫁の一人です!まずはこちらの記事を読んで、一緒に頑張りましょう♪

 

広告

おすすめしたい5つのダイエット方法

それでは早速私が実際に試して、1ヶ月で5キロで痩せることができたダイエット方法について紹介していきたいと思います♪しかもそのうちの2つは運動などと一切関係なく、作業に近いのでとってもラクです!

ダイエットって自分との戦いなので、やる気が大事ですよね。実は私…かなりの飽き性なのでダイエットしても一瞬で効果がなかったり、面倒くさいと感じてしまうとすぐに辞めてしまっていました。

そんな私でもしっかりと1ヶ月間頑張ることができたので、同じように「本当にダイエットできるかな?」と心配な人も是非参考にしてみてくださいね♪

ダイエットアプリを使った

ダイエットアプリというのは、スマホからダウンロードして使えるアプリケーションで無料なのでお金も一切かかりません。種類も運動する為のものだったり、体重管理、カロリー計算など色々ありますが私が利用していたのは【楽々カロリー管理】です。

ただ体重を入力するだけで、毎日グラフでどのくらい変化したか一目でチェックすることができます。また、食事内容を入力したら自動的にカロリー計算もしてくれるのでとっても楽チンですよ。

もちろんこのアプリじゃなければいけないというわけじゃありません。使うのはあなたなので、「こっちのアプリのほうが使いやすそうだな」と思ったら自分で使いやすいものをダウンロードしてくださいね。

どうしてダイエットアプリが必要なのかと言うと、毎日自分の体重を把握しておくことによって「昨日は食べすぎたから今日は控えめにしよう」と自ら食事をコントロールできるようになってくるからです。

実際にアプリを使ってみてから、体重の変化をチェックするのが楽しかったですしカロリー管理することによって「これならあっちを選んだほうがカロリー少ないな」とわかるようになってきました♪

ちなみにこのアプリは食事を入力するごとに、キャラクターの体調が変化していくので見た目でも楽しむことができますよ!

楽々カロリー管理のダウンロードはコチラからどうぞ♪

花嫁ダイエットブログを作った

「辛いのは自分だけじゃない!私も頑張ろう!」とダイエットしてるのは一人じゃないという気持ちになれます。私は、Instagramでプレ花嫁アカウントを作って顔は載せずに体重までも公開してダイエット報告などをしていました。

最初は花嫁ダイエットブログを読もうと思ってネットで「この花嫁さんのブログが良いですよ」とすすめられたものを読んでいましたが、ちょっと長すぎて自分には合わず…

リアルタイムで頑張っている人たちのブログが読みたいと思ってインスタで【#花嫁ダイエット】、【#プレ花嫁ダイエット】でタグ検索すると、見事にヒット!今まさに自分と同じ環境でダイエットを頑張っているプレ花嫁さんたちの様子がわかって勉強になりました。

同じ環境のプレ花嫁さん同士で会話もできるので、成功したダイエット方法や今のうちにやっておくことなどお互いにアドバイスし合えるのでとっても良かったです。

スマホから更新できるし、特に毎日つぶやかなくても繋がっているプレ花嫁さんたちの内容をチェックしているだけでもモチベーションが上がりました♪本当におすすめなので是非やってみてくださいね!

Instagramのダウンロードはコチラからどうぞ♪

1日60分の踏み台昇降運動

やっぱり運動はしなければ痩せるのは難しいです。特に働いている中で、歩くことが少ない環境であれば尚更です。

私は運動するのが本当にキライで、5キロ歩くというのも「毎日なんて絶対に続けられない!」と思っていましたが実際にやってみたら全く苦じゃありませんでした。

それには理由があります。ウォーキングではなく、自宅で出来ちゃう”踏み台昇降運動”にしていたことです。だいたい5キロ程のウォーキングで約200キロカロリー消費されると言われていますが、同じように踏み台昇降運動で1時間運動すると約250キロカロリー消費されるんです。

その場で出来るので、テレビを見ながらやっていればあっと言う間に終わります。合計の時間なので、疲れるという人は朝方15分、夜に45分など時間を分けても大丈夫なんです。

初日は太ももが上がらなくなって、「これだけでキツイの!?」とビックリしましたが1週間くらいすると慣れてきます。普段歩いていない人は同じように太ももやふくらはぎが筋肉痛になるかもしれません。

使うなら【スリムルームステッパー】

階段を使って踏み台昇降運動するのが手っ取り早いですが、私はテレビを見ながらやりたかったので専用の台を購入しました。雑誌の上に乗って使っている人もいましたが「滑って転ぶから危険」という意見が多かったので止めておきましょう。

やりかた至ってカンタンです。怪我しない為に、事前に準備運動(ラジオ体操がおすすめ)をしてから上り降りするだけです。

スリムルームステッパーは、よく見かけるプラスチック製の台とは違って柔らかい素材で出来ています。なのでリビングで使っていても床が傷つきませんし、持ち運ぶのも楽々です♪

【スリムルームステッパー】

脂肪燃焼スープを飲んだ

ダイエット方法を調べている人であれば、耳にしたことがあるという人もいるのではないでしょうか?

1週間で決められた食事内容と脂肪燃焼スープを食べるだけで、絶対に痩せられると言われている効果抜群の方法です。これをやろうと決めたのは、友人がこのダイエットで6キロも体重が減ってダイエットに成功していたからです。

太り過ぎている人におすすめの食事ということもあって、野菜もたっぷり入っていて満腹感を得られます。しかも食べれば食べた分だけ脂肪が燃焼するんです!

やり方は、スープを食べるだけじゃなく注意する部分もあるので気になった人は是非レシピと食べ方が載っている記事を一緒にチェックしてくださいね♪

詳しいレシピや食べ方はコチラをチェック→口コミで評判の脂肪燃焼スープとは!?驚きの5つの効果&やり方まとめ

毎日リファでマッサージした

芸能人がよく紹介している美顔ローラーで、この写真を見たら「あ!あれか!」と気づく人も多いと思います。よく類似品を見かけますが、実際に使ってみて効果が全く違いました。

吸い付きが凄いので、顔からデコルテ、気になる二の腕などをコロコロと5分程転がすだけであっという間にスッキリします。むくみが酷い人だと特に効果に実感できますよ!

私は冷え性で代謝も悪かったので、むくみにも悩まされていたんですがリファを使うようになってからは一気に改善しました。ただローラーを転がしているだけですが、詰まっているリンパを流してくれるので終わった時にとってもスッキリするんです♪

リファは脂肪を燃やすというよりも、むくみを改善する為のものです。「私はむくんでないから大丈夫」という人でも、実は気付かないうちにむくんでいる可能性があるので絶対にやって損はありません。

もしもリファを使わないとしても、リンパマッサージはしておいたほうが良いですよ。何もしないと、リンパが詰まってしまってむくみや身体の不調の原因になってしまいます。

リファ カラット

 

家でカンタンに出来る部位別ストレッチ

私が実践してみた結果、1ヶ月で5キロ痩せることが出来ました!「これなら私もできそう」と思ってもらえると嬉しいです♪

では次に、ダイエットに成功しても「どうしてもここが痩せられない!」っていう部位はありませんか?

しかもウェディングドレスを着ると、普段着ている服とは違ってサイズがピッタリじゃないと見た目が悪くなってしまうので全体的に引き締めておかなければいけません。

ここでは、プラスαでカンタンに自宅で出来るストレッチを部位別にまとめてみたので、是非参考にしてみてくださいね!

二の腕はねじって解消

  1. 手をクロスさせる
  2. そのまま手を組む
  3. ひっくり返して前に出す
  4. 10秒その姿勢をキープ
  5. 3セット繰り返す

ストレッチという感覚もなくできるので、めちゃくちゃカンタンです!ちょっと肩が凝ってる時や、姿勢を伸ばしたいときにも効果があるので是非やってみてください。

このねじりストレッチをすることによって、縮んでしまった筋肉がほぐれて血行促進してくれるので太くなった二の腕がほっそりとしてきます♪

背中肉は肘を動かせば引き締まる

  1. 両手を軽く握って腰に当てる
  2. 肘を前後に動かす(羽根を羽ばたかせるイメージ)
  3. この動作を30回繰り返す

姿勢が悪く猫背だったりすると、気付かないうちに背中のお肉がたるんできて贅肉がドレスの上にのってしまいます。そんな背中のハミ肉に効果的なのが、このストレッチです。

でもこのストレッチも着替える時とかに、気付いたらできる方法なので「やるの面倒くさいな〜」とも思いませんでしたし気軽にできました♪

背中のお肉が気になる人は、このストレッチをすることによって引き締める効果を実感することができるので是非今からでも試してみてくださいね!

ウエストはアザラシポーズでくびれゲット

  1. うつ伏せになる
  2. 腕を使って上半身を少しずつ起こす
  3. 「気持ち良い」と感じるところで5秒間キープ
  4. そのままの体勢で体を右側にひねって5秒間キープ
  5. 左側も同じようにひねって5秒キープ
  6. 終わったらゆっくりとうつ伏せに戻る

アザラシポーズは私が勝手に命名しただけです(笑)

この状態でくびれを意識しながらひねることによって、お腹に力が入って毎日やっていると腹筋が鍛えられていることを実感してきます。私は実際にやってみて、次の日脇腹が痛くなっていたのでビックリしました。

たったこれだけでも、腹筋を鍛えてウエストを引き締める効果があるんです!私のように筋トレがキライな人に向いているので、「もう少しウエストを何とかしたい!」という人は是非試してみてください♪

 

まとめ

今回は、激太りしてしまっていたプレ花嫁の私がたった1ヶ月で5キロ痩せた方法を5つ紹介しましたが、いかがでしたか?

ダイエットって「痩せなきゃ!」って思っていても、食べ物の誘惑だったり、運動のつらさで途中でリタイアしてしまうことがあります。

今までそんなリタイアしてしまった経験のある私でも、アプリを使ったりブログで情報交換することによって「みんなも頑張っている」という仲間意識が芽生えてモチベーションを保つことができました♪

しかも運動といっても、台の上を上り降りするくらいで「もうやりたくない!」と諦めてしまうような運動量ではありませんでした。ストレッチも全て自宅でカンタンにできる方法なので、きっと挫折せずにできますよ!

ダイエットを決意したプレ花嫁さん!私もまだまだ続けていくので、理想のスタイルを目指して一緒に頑張りましょうね♪この記事があなたにとっての参考になると嬉しいです♡

広告