結婚式までに痩せるにはいつから始める！？お悩み別8つのダイエット方法

花嫁向け

衣装試着をしてみて初めて気づく、自分の贅肉…。ドレスからはみ出ている背中や二の腕のお肉ありませんか？

私も初めてウェディングドレスを着た時に、ファスナーを上げるのに苦労して「こんなんじゃダメだ！」と気付かされました。

せっかく一生に一度の晴れ舞台なのに、着たいドレスも綺麗に着こなせなかったら悲しいですよね。サイズを大きくすることもできますが、自分の体型に合わせるよりも「このドレスが良い！」って思ったらドレスに合わせたいと思いませんか？

だいたい結婚式の予定が決まって動き始めるのは半年前が多いのですが、まず何をどうしたらいいのかイマイチわかりません。いつも通りにダイエットしても、一気に体重が減るわけでもないしドレスの為に痩せるなら部分的に気になるところからサイズダウンしていきたいですよね。

ちなみに私は「あと1年あるから何とかなるか！」と余裕ぶっていたら、半年あっという間に経ってしまいかなり焦りました。式の準備をしていると、ダイエットだけじゃなく式場選びや招待状作成などやることが色々ありすぎて時間が足りません。

結局私の場合は、どうやって痩ればいいのかわからず色々なダイエットに手を出してしまいました。それでも満足できるような結果にならず「きちんと計画してダイエットすれば良かった」と後悔しました。

残りの3ヶ月で頑張ってドレスがピッタリ着れるようになったのですが、期間別にダイエット方法がわかっていたほうが効率が良く痩せられると思いませんか？

ここではジムやエステで学んだ、ドレスを着るためのダイエット方法を期間別にそれぞれ分けてまとめてみました。今よりも、もっとキレイな姿で花嫁姿を見せたいという人は是非こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

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目次

6ヶ月前から始めるダイエット方法

半年前からであれば、しっかりと健康的に痩せることができます。正しくダイエットすれば、リバウンドもしにくいので余裕がある人は今から始めるようにしましょう！

ここでは、半年前から始めるダイエット方法について3つご紹介します。どれも始めやすいので、「これなら私もできそう」と思えることから実践していってくださいね。

ジムで筋肉をつける

まず注目しておきたいのが”筋肉”です。体重が多くても見た目がスッキリしている人っていますよね。そういった人のほとんどが、脂肪ではなく筋肉の重さです。

二の腕や背中のお肉ってなかなか落ちませんよね。もし触ってみてぷよぷよっと柔らかいのであれば、筋肉が付いていなくて脂肪だらけの状態です。

自分で勝手に筋トレしても、正しく背筋や腕立て伏せができているかわかりません。なのでジムで、トレーナーから正しいやり方を教えてもらって何をすればどこに効果があるのかを聞くと良いですよ♪(私は様子を見ながら週2〜3ペースで通いました)

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岩盤浴で代謝アップ

私は代謝がものすごく悪くて、走ってもなかなか汗をかきませんでした。岩盤浴は、ただ寝ているだけでサラサラした汗が出てくるので一気にデトックスできておすすめです♪

毎日やると身体に負担がかかってしまうので、週2〜3ペースがベストです。何時間も岩盤浴で寝ているのではなく、時間を分けたほうが効率的です。

仰向け10分、うつ伏せ10分、5分休憩というのを3セットほど繰り返すと汗をかきにくい私でも気がついたらじんわりと汗をかいていました。出た後も身体がポカポカしていて、代謝が上がったことを実感しました。

運動したりしても代謝が悪いと、効率よく痩せることができません。「普段からあまり汗をかかない」という人は、岩盤浴でまずは代謝アップすることから始めてみてくださいね！

岩盤浴はホットペッパービューティーでお店検索できるので、是非近くのサロンを探してみてください♪

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エステの体験コースに行く

結婚式のお金でシビアになっていると、「ブライダルエステって必要かなぁ」と悩みがちですが行っておいて損はありません！これは私が実際に行ってみて思いました。

綺麗に痩せるために自分がどんなダイエット方法が合っているのか知るためにも、1度体験してみることをおすすめします。そこで筋肉が少ないのであればジムへ通ってみれば良いですし、代謝が悪いなら岩盤浴で代謝を上げることから始めてみればいいんです。

最近はブライダルエステの体験コースがあって、無料カウンセリングからお試しできるものもあります。いきなり「契約しよう！」というわけじゃなく、自分に合っているのか試してみてほしいんです。

1度で効果が出るというわけではありませんが、「このコースならこれだけ痩せられる」という結果を知ることが大切です。体質によって、エステが1番痩せられるという人もいるのでまずは体験コースへ行ってみましょう！

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3ヶ月前なら部位別に引き締める

半年前から準備しても、ダラダラと過ごしてしまって気がついたらあと3ヶ月！なんてこともあります。結婚が決まって、「家族挙式ならすぐにできるから」と数ヶ月前に結婚式の日取りが決まることもありますよね。

そんな時に、どうやって身体を引き締めればいいのでしょうか？正直「たった3ヶ月でどこまで変えられるんだろう」と不安にもなりましたが、大きいサイズダウンでない限り部分的に集中してやれば痩せられます。

ここでは残りの3ヶ月で、どうやって痩せればいいのか3つに分けてまとめてみました。

二の腕には筋トレが効果的

半年前からジムに通っているのであれば、継続することをおすすめします。もし3ヶ月前から始めるのであれば自宅でもできる筋トレにしましょう。

何故なら3ヶ月切ってくると、招待客リストや席次表など細かな準備で忙しくなってきて「今から通おう！」という気持ちにはなれず挫折してしまうからです。

女性は特に筋肉が付きにくいです。なので痩せたい部分を集中することによって、効果を発揮します。「背中も二の腕もお腹も太ももも何とかしたい！」という人は一気にまとめてやるのではなく部位別に合わせて筋トレしましょう！

時間のある時に、自宅でコツコツできることをやるのが気持ちにも余裕がもてますよ。テレビを見ているときや、ちょっとした空き時間にストレッチをしたり毎日の積み重ねが大切です。

背中のハミ肉にはエステで対策

筋トレで部位別にダイエットすることも大事ですが、お肉が垂れてきていると自分の力だけで痩せることはちょっと難しいです。代謝もアップさせて、脂肪燃焼させたいのであればエステサロンに頼ることも大切です。

  • 痩身マシン
  • リンパマッサージ←おすすめ
  • 美容整体

中でもおすすめは、リンパマッサージです。ちょっと自分の身体を押してみてください。もしも固く感じたのであれば、むくみが原因かもしれません。

むくみの原因は代謝が悪かったり、毒素が溜まっている証拠です。なので、リンパマッサージをすることによって体に溜まっているものをデトックスすることができます。

人によってはリンパマッサージをするだけで、一気にサイズダウンする人もいるので「そういえばむくみが気になるかも…」という人は是非試してみてくださいね。

都度払いで通いたいのであれば、リラクゼーションサロンで受けるのもコスパが良いですよ♪「オイルマッサージ」や「アロママッサージ」などの記載になっていますが、内容はほとんど同じです。

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顔痩せしたいなら美容機器【リファ】

”リファカラット”って美容機器を聞いたことがありませんか？コロコロマッサージしてくれるもので、使い続けると「小顔になる！」と人気です。

私も友達の家に行った時に、試しに使わせてもらったところ顔のお肉を摘まれている感覚になって10分やっただけなのに顔がスッキリしてビックリしました。

エステティシャンの手の動きを再現したローラーの形状で、できているのでコロコロと動かす度にお肉をぐ〜っと流されている感覚になります。

肌をぐっとつまみあげてくれるだけじゃなく、老廃物を流してくれるのでむくみも解消して引き締めてくれる効果があるんです。なので、たるみや二重あごで悩んでいる人におすすめです。

顔は特にパッと見で痩せているかどうか判断されやすいので、エステへ通うよりも自宅で毎日できるものを選びましょう！

リファ カラット

残り1ヶ月前の緊急手段！

ラストスパートの1ヶ月前…もうこの期間になってくると、「ダイエットしなきゃ！」と思っても調整するレベルじゃないとリバウンドしやすいし、身体を壊してしまいます。

少しでも痩せようと思っているなら、無理なダイエットは控えるようにしてくださいね。せっかく痩せても当日に具合が悪くなってしまっては意味がありません。

ここでは残り1ヶ月で何ができるのか、2つの方法を注意事項も含めてまとめましたので参考にしてみてくださいね。

食事制限で体重を更に落とす

残りの1ヶ月ですぐにできるのは、食事制限です。制限と言っても、朝昼晩何も食べないという極端なことではありません。今日から始められることは以下の5つです。

  1. 毎朝体重を測る
  2. 間食をやめる
  3. 1日1.5リットル水を飲む
  4. 野菜から食べる
  5. 1口で30回噛む

この5つを毎日続けるだけです。まず体重を朝計ることによって「今日は食事の量を少なくしたほうが良いな」とコンディションを整えることができます。

今まで間食していた人は、これを止めるだけでも一気に体重が減りますよ(笑)ドレスを着るためにこの時はガマンも必要です。水分補給は、身体に溜まっている毒素を排出する為です。トイレへ行く回数が少なければ少ないほど、老廃物が溜まっていきます。

野菜から食べて、30回噛むことによって満腹感を得ることができます。これで自然と量も減ってくるんです。この5つをやるだけでも1ヶ月でグッと引き締まりますよ。

食事制限のやりすぎは、肌トラブルに繋がるので注意しましょう。栄養を補うために、サプリや青汁などを一緒に摂取することもおすすめです。

エステでしっかりサイズダウン

最後の手段がブライダルエステですね。1ヶ月前であれば、リンパマッサージと一緒に痩身マシンで脂肪を一気に燃焼してもらうのが手っ取り早いです。

自分の体質によって、合う痩身メニューが違うのでまずはカウンセリングでスタッフさんと相談しましょう。

”1DAYコース”という1日で全てできるエステメニューもありますが、1回で一気にサイズダウンというわけではなくあくまでも調整レベルなので「1回で済むから、これでいいや」という甘い考えは捨てましょう！

また、結婚式の前日ギリギリにエステへ行くことはとっても危険です。サロンでもお断りされるので、どうして出来ないのか理由を知らない人は是非、下の記事も合わせて読んでみてくださいね。

エステへ行くタイミングを詳しく知りたい人はコチラ→結婚式の前日に駆け込みエステは危険！後悔しない為の5つのポイント

 

まとめ

「ウェディングドレスが着れるように痩せなくちゃ！」と思っていても、なかなか痩せることって難しいです。テレビとかで「たった1週間でマイナス5キロ」なんて聞いても、実践したことがない人は余計に続きません…

6ヶ月前、3ヶ月前、1ヶ月前と期間に分けてのダイエット方法をご紹介しましたがいかがでしたか？

大事なのは”やる気”です。やる気さえあれば、1ヶ月だって絶対に痩せられます！ウェディングドレスを着るなら、誰だってキレイな姿で写真に写りたいですよね。

  • 代謝アップ
  • 筋肉を付ける
  • 脂肪を燃焼
  • むくみをとる
  • 食事制限で調整

出来る範囲で、今から出来ることを早速始めてみましょう！痩せて綺麗になって、素敵な結婚式を挙げられますように…♡

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